中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到女性在“五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?rdquo;，男性在“五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，說(shuō)的就是女性到了35歲左右、男性在40歲左右會(huì)分別出現(xiàn)衰老的跡象。35—40歲是人體陽(yáng)氣由勝而衰的過(guò)渡期，此時(shí)如果不注意養(yǎng)生調(diào)理，往往會(huì)給老年健康埋下隱患。

　　其實(shí)，現(xiàn)代人的“補(bǔ)”重點(diǎn)在“調(diào)”。首先要調(diào)整以前不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣。年輕時(shí)候的熬夜、酗酒、長(zhǎng)期伏案等不良習(xí)慣，到中年時(shí)候就必須要改一改了。平時(shí)再忙也應(yīng)抽出時(shí)間來(lái)多運(yùn)動(dòng)，將體重等調(diào)整到健康的水平。其次，飲食上的調(diào)整尤為重要。中年人要逐漸減少食量，避免暴飲暴食。脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虛弱的人，寒涼的食物要少吃，可以多用山藥、白術(shù)、芡實(shí)燉肉或熬粥。第三，心情上要少些年輕時(shí)候的火氣，盡量保持平和的心態(tài)。如果想要使用藥物來(lái)補(bǔ)，張湖德強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)所說(shuō)的補(bǔ)分為許多種，要根據(jù)氣血陰陽(yáng)、不同臟腑等有針對(duì)地進(jìn)行。由于每個(gè)人的身體情況不一樣，調(diào)理的方法或補(bǔ)或?yàn)a不拘一法，對(duì)自己的體質(zhì)拿不準(zhǔn)的最好咨詢中醫(yī)。

　　另外，男女在中年的調(diào)補(bǔ)方式也不盡相同。中醫(yī)認(rèn)為“婦女以血為根本”，故女性調(diào)補(bǔ)多以調(diào)肝補(bǔ)血為主，可多吃些含鐵豐富的食物，如大棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜等。男性的調(diào)補(bǔ)多與陽(yáng)氣相關(guān)聯(lián)，具體來(lái)說(shuō)與腎的強(qiáng)弱有關(guān)，因此可以吃些補(bǔ)益腎氣的韭菜、枸杞、蓮子等，但不要盲目使用名貴中藥材如人參、鹿茸等。

　　夏天人體的陽(yáng)氣是一年四季最旺的時(shí)候，此時(shí)正適合清補(bǔ)來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)，固護(hù)好陽(yáng)氣，為健康打下良好的基礎(chǔ)。所謂清補(bǔ)就是選擇一些比較溫和的食物來(lái)補(bǔ)充人體的消耗，如鴨肉、西洋參等。避免服用熱性太強(qiáng)、太過(guò)滋膩的食材，如阿膠等。夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可以吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。活動(dòng)時(shí)應(yīng)避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況，因?yàn)榇蠛雇瑯訒?huì)帶走陽(yáng)氣。