在大多數(shù)人看來，男人作為家中的脊梁骨，應(yīng)該總是精力充沛、體貼寬容的。男人也素以強(qiáng)者自居，自以為身體強(qiáng)壯，所以自我保護(hù)意識(shí)差，健康意識(shí)薄弱。尤其是中年男人，承擔(dān)的壓力最大，生活、工作的高強(qiáng)度、快節(jié)奏，導(dǎo)致他們長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，久而久之，不少人就患上了“男性慢性疲勞綜合征”。

　　專家指出，男性慢性疲勞綜合征讓人的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等重要生命控制中樞發(fā)生異常，需要引起男性朋友特別是中年男性及其家人的關(guān)注。

　　多種因素促成疲勞綜合征

　　深圳市中醫(yī)院男科主任陳德寧介紹，男性慢性疲勞綜合征是一種男性亞健康的表現(xiàn)。它的主要癥狀是心情抑郁、焦慮不安或急躁易怒、情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、思緒混亂、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、注意力不集中，伴有不明原因的疲勞、睡眠障礙(尤其是夢(mèng)多)、性功能減退等。

　　男性慢性疲勞綜合征的發(fā)生不是由單一因素引起的，而與生理、心理和社會(huì)等多種因素密切相關(guān)。陳德寧介紹，中年男人是疲勞綜合征的高發(fā)人群，這不是偶然現(xiàn)象。

　　首先，中年男人上有老、下有小，是家中的頂梁柱，承擔(dān)著比女性更多的社會(huì)壓力、工作壓力和生活壓力，壓力大會(huì)導(dǎo)致心情抑郁、精神不振而誘發(fā)疲勞綜合征。

　　其次，中年男人由于負(fù)擔(dān)重，工作強(qiáng)度大，經(jīng)常透支體力，如果長(zhǎng)時(shí)間勞累而不休息，極易出現(xiàn)腰酸背痛等體力疲勞現(xiàn)象。

　　再次，不良的生活方式，包括長(zhǎng)期睡眠不足、吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)不足等，也容易誘發(fā)疲勞綜合征。因?yàn)樗卟蛔悴荒苁蛊诘玫郊皶r(shí)的緩解，影響人體免疫功能；吸煙、酗酒損害身體器官，減緩疲勞恢復(fù)過程。

　　另外，環(huán)境因素也是一重大誘因，城市快節(jié)奏、高效率的生活，使男人長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)中，會(huì)時(shí)常感到無所適從，精神高度緊張。這種狀態(tài)如果不能及時(shí)得到緩解或化解，很容易患疲勞綜合征。

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　　疲勞綜合征可致未老先衰

　　陳德寧指出，處于男性慢性疲勞綜合征狀態(tài)的人在免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等重要生命控制中樞都存在著異常，如不引起重視，后果將很嚴(yán)重。

　　具體來說，男性慢性疲勞綜合征能夠大大損傷男性的體力、體能，使男性容易感到疲憊、乏力，身體失衡，難以從事或完成某些消耗較大體力、腦力的工作，致使患者經(jīng)常感到力不從心，導(dǎo)致心情抑郁，甚至出現(xiàn)未老先衰的征象。

　　男性慢性疲勞綜合征也會(huì)影響男性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)“腦疲勞”癥狀，如頭腦不清醒、頭暈頭痛、記憶力下降等。這些癥狀會(huì)進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。睡眠不足，又可以加重“腦疲勞”，使頭暈頭痛、頭腦昏沉現(xiàn)象更加嚴(yán)重。如此反復(fù)、惡性循環(huán)，會(huì)致使疲勞癥狀不斷加重，使患者苦不堪言。

　　陳德寧介紹，對(duì)患男性慢性疲勞綜合征的男性而言，疲勞是造成“性早衰”的罪魁禍?zhǔn)?。疲勞的男性?jīng)常處于長(zhǎng)時(shí)期的高壓工作狀態(tài)中，工作強(qiáng)度和精神壓力尤甚。這樣會(huì)導(dǎo)致“疲勞毒素”大量積聚在體內(nèi)，會(huì)破壞下丘腦—垂體—性腺、甲狀腺為主的內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致性功能過早過快出現(xiàn)衰退，最終使得中青年男性們“性意闌珊”的同時(shí)也“力不從心”。|

　　疲勞綜合征可以簡(jiǎn)單自測(cè)

　　男性慢性疲勞綜合征主要臨床表現(xiàn)為嚴(yán)重的疲勞，但是有些疲勞表現(xiàn)癥狀很微小，不容易被察覺，以致已經(jīng)陷入疲勞自己還不知道。所以，就更有必要進(jìn)行早期的自我測(cè)定，進(jìn)一步了解自己的身體狀況，以免造成嚴(yán)重的后果。

　　陳德寧介紹，一般情況下，疲勞綜合征的早期是有信號(hào)的。比如，不明原因的肌肉酸痛，總是很困、老打哈欠，不明原因的肥胖或體重下降，注意力難以集中，記憶力下降，睡眠障礙，多夢(mèng)，性功能減退等。如果上述癥狀你有兩點(diǎn)，說明疲勞是輕微的；如果有四點(diǎn)，就是中等疲勞；如果你有六點(diǎn)以上，那就是過度疲勞了，必須引起注意，以免造成嚴(yán)重的后果。

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　　得了疲勞綜合征不要驚慌

　　陳德寧指出，通過自測(cè)如果認(rèn)為自己得上了男性慢性疲勞綜合征，不必驚慌，通過科學(xué)的調(diào)理是能夠痊愈的。

　　首先，男性朋友要正確對(duì)待壓力，把壓力看作是生活中必須要經(jīng)歷的一部分，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。另外，目標(biāo)不能定得過高，也不要期望過高，以免無法實(shí)現(xiàn)造成心理壓力，也要學(xué)會(huì)適度給自己減壓，保持健康、良好的心理狀態(tài)。

　　保障睡眠也非常重要。正常情況下，成年人每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證不少于7小時(shí)，不能由于工作繁忙壓縮睡眠時(shí)間。睡眠可以緩解疲勞，使神經(jīng)得到及時(shí)休息。當(dāng)感到累時(shí)，要美美地睡上一覺，會(huì)覺得精神倍增，心情愉快。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，既要吃牛奶、雞蛋等富有營(yíng)養(yǎng)的食品，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。還要注意飲食方法，不要暴飲暴食，饑飽走極端，盡量做到定時(shí)定量，均衡消化。不吸煙，飲酒適量，要想擺脫疲勞綜合征，戒煙和禁止酗酒是必須的。

　　要有適量的運(yùn)動(dòng)。鍛煉或體力勞動(dòng)，對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人很重要，它們可以使大腦得到某種程度的休息。運(yùn)動(dòng)的形式可依個(gè)人興趣和體質(zhì)而定，運(yùn)動(dòng)量也由個(gè)人決定。相對(duì)而言，從事肌肉負(fù)荷不重的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)比靜養(yǎng)更能有效地消除慢性疲勞。

　　此外，要培養(yǎng)自己廣泛的興趣，比如，聽音樂、登山、打籃球等。這些活動(dòng)可以增添生活的樂趣，使人感覺更加充實(shí)、生機(jī)勃勃。人們?cè)趭蕵坊顒?dòng)中，不僅內(nèi)心的情感可以得到宣泄與交流，而且可以陶冶情操，對(duì)走出男性慢性疲勞綜合征很有幫助。