我是一支煙，喜歡我的人都會(huì)叫我“香煙”。他們對我愛不釋手，無論開心還是情緒低落時(shí)，都會(huì)點(diǎn)上一根；有時(shí)需要跟人搭訕、套交情，也少不了讓我出頭?？扇缃裎矣X得，越來越多的人在排斥我、厭棄我，甚至叫我“毒品”、“禍害”。對此我深感愧疚，因?yàn)槲野缪葜粋€(gè)不光彩的角色，對生命健康造成了巨大危害。

　　我能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)

　　我的身材很小，高度不過10厘米左右，體重還不到1克，但不要因此低估我的能量。前不久，第九屆亞太煙草和健康會(huì)議上發(fā)布的一項(xiàng)研究指出，中國產(chǎn)的13個(gè)品牌卷煙檢測出含有鉛、砷和鎘等重金屬成分，含量與加拿大產(chǎn)香煙相比，最高超出三倍以上。此消息一出，自然是引起了不小震動(dòng)，可要我說，在燃燒后產(chǎn)生的各種化學(xué)物質(zhì)中，重金屬只是其中之一，我的“部隊(duì)”遠(yuǎn)不止于此。

　　一旦我被點(diǎn)燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、胺類、醇類、烷烴、氮氧化物、多環(huán)芳烴、重金屬元素、有機(jī)農(nóng)藥等。它們每一個(gè)都很厲害，能輕松侵入人的各個(gè)器官，對其正常活動(dòng)產(chǎn)生干擾和破壞。

　　或許你對這些化學(xué)物質(zhì)感到陌生，那就聽我講述一下它們吧。

　　如果你是用液化打火機(jī)點(diǎn)火，那么你首先面臨的就是點(diǎn)火液丁烷的考驗(yàn)，它有麻醉和弱刺激的作用，如果吸入過量，會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、嗜睡、惡心、酒醉狀態(tài)等癥狀。

　　而后，開始燃燒的我將會(huì)進(jìn)行各種氧化反應(yīng)，產(chǎn)生二氧化碳、一氧化碳、甲烷等化合物，以及鎘、砒等有毒物質(zhì)。其中，甲烷又被稱為陰溝氣；鎘常用于制造電池；砒則是眾所周知的毒藥。

　　隨著燃燒的繼續(xù)進(jìn)行，已被消耗過半的我，卻還會(huì)不知疲倦地放出甲醇、甲苯、尼古丁、氨水等物質(zhì)。特別是尼古丁，以及煙絲中有機(jī)物質(zhì)在不完全燃燒下產(chǎn)生的復(fù)雜化合物——焦油，更是我這支“化學(xué)小分隊(duì)”中的絕對主力。

　　20世紀(jì)20年代，過濾嘴被引入歐洲卷煙市場時(shí)，著實(shí)讓我擔(dān)心了一下：這頂帽子會(huì)不會(huì)大大削弱我的“進(jìn)攻”能力？后來才發(fā)現(xiàn)，我多慮了。首都醫(yī)科大學(xué)崔小波教授表示，加了過濾嘴，不僅不能使因吸煙患病的人數(shù)下降，還能導(dǎo)致有害物質(zhì)向肺內(nèi)深處侵害，令鱗癌向腺癌發(fā)展，病情變得更難控制。

　　你被我傷害，我讓你依賴

　　說到我的破壞力，可能還有不少人一知半解。事實(shí)上，在世界前八位死因中，我是其中六個(gè)死因的危險(xiǎn)因素，包括缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺部疾病、結(jié)核、氣管支氣管肺部癌癥。此外，經(jīng)常與我為伴的人，還非常容易患上喉、腎、膀胱、胃、結(jié)腸、口腔和食道等部位的腫瘤。

　　或者有人覺得，既然你這么厲害，盡量控制一下每天的抽煙數(shù)量好了?？吹竭@種想法，我只能說，你還是不夠了解我。對肺部疾病而言，確實(shí)已有研究證明，抽得越多，傷害越大；對于冠心病，就像中國疾病預(yù)防控制中心控?zé)熮k公室副主任姜垣所說的，可能有人只是吸入一點(diǎn)二手煙，就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)作。

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　　不僅如此，你還會(huì)從頭到腳，從里到外都感受到我的破壞力。

　　頭發(fā)：吸煙會(huì)讓發(fā)絲變細(xì)，而且黑色素減少，頭發(fā)逐漸變灰，謝頂?shù)膸茁试黾印?/P>

　　眼睛：尼古丁能讓吸煙者產(chǎn)生眼袋的幾率達(dá)到非吸煙者的4倍；《英國眼科學(xué)》雜志上的研究報(bào)告稱，吸煙使人患老年性黃斑變性眼病的危險(xiǎn)增加一倍。

　　口腔：吸煙會(huì)讓你告別潔白的牙齒；讓你罹患口腔癌與牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加；美國研究還證明，二手煙也可能導(dǎo)致牙周炎患者的牙骨質(zhì)流失。

　　大腦：以色列研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙的人與不吸煙者相比智商偏低，并且煙癮越大，智商越低。

　　皮膚：吸煙會(huì)加速衰老，讓皺紋更早出現(xiàn)，使皮膚變得干枯；吸煙者患皮膚癌的幾率是非吸煙人群的3倍；有10年煙齡的人牛皮癬的發(fā)病率會(huì)提高20%；11—20年煙齡的人發(fā)病率會(huì)提高60%；20年以上煙齡的人發(fā)病率會(huì)增加到200%。

　　骨骼：吸煙多可致人體骨量減少，每天吸煙20支，可使椎骨骨礦密度每10年減少2%。

　　生殖：女性吸煙易導(dǎo)致宮外孕、早產(chǎn)、出生缺陷等問題；男性吸煙則會(huì)影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　要想擺脫我，必須戒心癮

　　現(xiàn)在，全國各地到處都在宣傳禁煙，就連一些影視作品也在全面削減我的曝光率，尤其醫(yī)生等專業(yè)人士的積極參與，讓我的日子越來越不好過。

　　當(dāng)然，要擺脫我并不難，關(guān)鍵看你能不能擺脫心癮。中國疾控中心控?zé)熮k公室研究員楊焱教授說過，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)人平均要嘗試過5—7次才能完全戒煙，而在國內(nèi)，這個(gè)數(shù)字可能更高。因此，掌握正確的方法非常重要。

　　說實(shí)話，崔小波教授給出的方法對我來說很有殺傷力。他認(rèn)為，一次性戒斷要比逐漸戒斷效果好。也就是說，不要想著今天少抽兩支，明天再少抽兩支，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來，而要下定決心，說停就停。另外，還要選個(gè)好日子來實(shí)施這一決定，逢年過節(jié)肯定不行，因?yàn)檫@段時(shí)間會(huì)有很多宴請、應(yīng)酬，誘惑和機(jī)會(huì)太多。不妨找個(gè)特別的紀(jì)念日，如生日或結(jié)婚紀(jì)念日等，以示鄭重?；蛘哌€可以讓家人、親友，在自己最容易犯煙癮的時(shí)候，如清晨、飯后，發(fā)條短信提醒不要抽煙。如果可以，最好再找些同在戒煙的“戒煙友”，相互鼓勵(lì)效果更好。

　　當(dāng)煙癮來了，還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，使用各種戒煙藥物，幫助緩解身體上對尼古丁的需求；如果心癮上來，實(shí)在想抽，不妨嚼口香糖，或是磕瓜子，只要能讓嘴活動(dòng)起來的做法，都可以試試，因?yàn)檫@可能只是精神緊張狀態(tài)下的習(xí)慣性咀嚼動(dòng)作，一旦用瓜子或口香糖代替了煙，就能起緩解作用。

　　正所謂：想要戒煙癮，操作有訣竅；選個(gè)好時(shí)機(jī)，找個(gè)戒的伴；發(fā)條告知信，親友做督導(dǎo)。癮來嗑瓜子，備好口香糖；還是扛不住，藥物再幫忙；全憑這股力，一次戒到底。