腎俞穴(見上圖)是男人的一個(gè)“大穴”,位于第二腰椎棘突兩側(cè)旁開5厘米處。按摩這里能補(bǔ)益腦髓、強(qiáng)壯腰腎。適用于緩解腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、陽痿遺精、腎不納氣和不育等。
首先,男性應(yīng)放松站立,雙腳與肩同寬。兩臂平舉,緩緩抬起至頭頂上方,掌心朝上,向上做托舉狀。稍作停頓后,兩腿繃直,以腰為軸,身體前俯,雙手順勢(shì)去夠腳尖,稍作停頓。最后,兩手握空拳,擊打兩側(cè)的腎俞穴,共30下。然后身體緩緩直起,兩臂伸直,下落于體側(cè)。這樣算一組,每天重復(fù)8次。