你身體硬朗，平時(shí)很少感冒；你思維敏捷，記起電話號(hào)碼來(lái)一點(diǎn)也不含糊；你精力充沛，伴著香煙、濃茶就能熬上半宿……你把自己想象成山一樣的漢子，可你偏偏成了單位例行體檢中的“問(wèn)題人物”。

　　近日，據(jù)美國(guó)《男性健康》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有1/3的男人胸痛、呼吸急促時(shí)不會(huì)去看醫(yī)生，而這兩種癥狀都是健康第一大殺手──心血管病的警訊。美國(guó)男性健康聯(lián)合機(jī)構(gòu)委員會(huì)專(zhuān)家吉恩說(shuō)：“如果你20歲時(shí)不檢查膽固醇，30歲時(shí)不檢查血壓，40歲時(shí)不檢查血糖，你能期待50歲發(fā)生什么事？”

　　不難發(fā)現(xiàn)，生活中，一旦上了點(diǎn)年紀(jì)的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，需要一次大修。日前，臺(tái)灣《康健》雜志總結(jié)出男人身邊“埋伏”的七大敵人，如果不盡早主動(dòng)出擊，等你上了歲數(shù)，這些毛病可能讓你吃盡苦頭。

　　一、攔截心血管疾?。?0歲就該關(guān)心自己的膽固醇

　　在拉丁文中，動(dòng)脈硬化的意思是“男人最壞的敵人”。與女人相比，男人的確更易傷“心”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于女性擁有雌激素的保護(hù)，男性心血管疾病發(fā)病時(shí)間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科主任、心內(nèi)科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時(shí)，極易發(fā)生心梗，很快猝死。因此男人應(yīng)努力降低自己的心血管病風(fēng)險(xiǎn)，如：20歲以后開(kāi)始關(guān)心自己的膽固醇，如果正常，每5年追蹤一次；如果異常，先從戒煙做起，然后每天增加至少30分鐘的活動(dòng)量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

　　二、照顧肝臟：多吃十字花科食物

　　肝臟就像一個(gè)“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回“解毒”。如果飲食過(guò)于油膩，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積在上面，所以，一定要小心肝臟“超重”。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒(méi)有明顯癥狀，當(dāng)脂肪堆積超過(guò)肝臟重量的5%，就意味著你已經(jīng)患上脂肪肝了。

　　首先一定要把握喝酒的量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個(gè)攝入量計(jì)算公式：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。對(duì)中國(guó)男性來(lái)說(shuō)，日酒精攝入量最好不超過(guò)15克?！绷硗?，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護(hù)肝臟；每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。

　　三、繞開(kāi)肺癌：戒煙將危險(xiǎn)降低90%

　　肺是男人最易失守的一道防線。有個(gè)形象的說(shuō)法形容男人的肺———涂鴉肺。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益解釋說(shuō)，這主要由兩個(gè)因素造成，一是吸煙，二是受污染的空氣。目前，肺癌已成為中國(guó)男性癌癥的第一死因。

　　支修益建議，首先要戒煙。前3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水，吃點(diǎn)B族維生素，有助于清除體內(nèi)尼古??；少吃家禽類(lèi)和油炸食物；感覺(jué)煙癮難忍時(shí)，每天洗2—3次熱水浴，每次15—20分鐘，可徹底放松身心。此外，要多吃蘋(píng)果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。