導語：肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖問題對生育健康的影響。

    生活實例

    章女士和顧先生結婚數(shù)年了，由于工作十分繁忙，還都沒有來得及要孩子?，F(xiàn)在兩個人都30多歲了，在雙方家長的催促之下，兩人打算生孩子。不過，章女士對優(yōu)生優(yōu)育特別重視，她覺得這關系到孩子未來的健康。為此，她看了很多書籍資料，也與很多生過孩子的女性朋友做過交流。最近，她聽人說胖人的精子質(zhì)量低，她上網(wǎng)查了些資料，好像確實有這種說法。丈夫顧先生結婚時本來就有點胖，這幾年工作上應酬多，經(jīng)常要參加宴席什么的，再加上不注意鍛煉，身體明顯看上去比較肥胖。那這種說法到底是真是假呢？為了優(yōu)生優(yōu)育，丈夫是不是需要控制好體重呢？章女士非常想知道這個問題的答案。

    肥胖可使生育力下降

    隨著飲食結構、生活方式的變化，肥胖問題越來越突出。一些男性，尤其是城市男性，因為營養(yǎng)過剩、運動時間較少，再加上大多數(shù)男性對肥胖不太在意(成年已婚男性認為發(fā)福是很正常的現(xiàn)象)，社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點，導致很多已婚男性出現(xiàn)肥胖，而且往往會把這種趨勢繼續(xù)下去。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖問題對生育健康的影響。

    研究表明，肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視，但科學家們已經(jīng)著手在研究。英國對5000多名男性的精子質(zhì)量和數(shù)量等進行了研究。根據(jù)可以衡量肥胖的體質(zhì)指數(shù)(BMI)，將這些男性分成不同的組別。結果表明，BMI在20~25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子；而超重和肥胖者不僅精液量和精子數(shù)量較少，而且正常形態(tài)精子數(shù)量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

    肥胖男性生殖能力降低，并非因為他們性行為比正常人少，而是其生殖內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題。具體地說，肥胖男性腦垂體分泌的促黃體生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平較低，導致睪丸接受的上游刺激信號減少，而睪丸是精子和雄激素產(chǎn)生的“基地”，所以精液質(zhì)量也就隨之下降。另外，肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化，造成體內(nèi)雌激素水平較高，可呈現(xiàn)女性外貌，外形線條柔和、胡須稀少等。

    如何判斷是否肥胖

    可以從外觀對人的胖瘦做出初步判斷，但更為精確的計算方法，是通過體質(zhì)指數(shù)(BMI)來衡量。體質(zhì)指數(shù)用公式表示為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(千克)÷［身高(米)］2。

    按照西方的標準，BMI小于25為正常，25~30為超重，30以上為肥胖。

    按照亞洲標準，BMI小于23為正常，23~25為超重，25以上為肥胖。

    中國標準居于兩者之間，BMI小于24為正常；24~28為超重；28以上為肥胖，且數(shù)值越高肥胖越嚴重。

    科學減肥提高精子質(zhì)量

    良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產(chǎn)生創(chuàng)造良好的體內(nèi)環(huán)境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時，還能恢復良好的生育功能。為了優(yōu)生優(yōu)育，肥胖男性有必要進行減肥。但減肥并不容易，不論采取什么方式，堅持到底才是勝利。減肥不要依賴于減肥藥，適當運動，合理飲食才是健康減肥的根本原則。

    1.推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營養(yǎng)平衡。這里推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據(jù)個人實際情況和喜好等選用。

    2.運動方式 游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的的恒心。

    TIPS:正常精液參考值

    * 精液量：2~4毫升

    * 精子密度：20.106/毫升