2.戒煙頭3天多喝酸性果汁,兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點(diǎn)B族維生素,不僅有助于排出尼古丁,還能安定神經(jīng)。
3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質(zhì)被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量過高會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
4.煙癮發(fā)作時,立即淋浴。感覺煙癮難忍時,每天做2—3次15—20分鐘熱水浴,可徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味,更容易斷掉復(fù)吸念頭。
5.飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
6.女性戒煙最好選擇月經(jīng)卵泡期。也就是月經(jīng)第一天算起的頭14天內(nèi)。后14天叫黃體期,這時戒煙,女性發(fā)生尼古丁缺乏綜合征更明顯。