女性在月經(jīng)來潮之前就會陷入一些不良情緒中，容易感到經(jīng)期煩躁不安、易怒、抑郁等。若情緒影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，那就要小心!經(jīng)期情緒不適也是病，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為“經(jīng)前期綜合癥”。
 
    有下列癥狀千萬不要忽視!

    統(tǒng)計結(jié)果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)，因此不要忽視以下癥狀：

    精神癥狀：情緒變化有兩種截然不同類型：一種是精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒，微細(xì)瑣事就可引起感情沖動，乃至爭吵、哭鬧，不能自制；另一種則變得沒精打采，抑郁不樂，焦慮、憂傷或情緒淡漠，愛孤居獨處，不愿與人交往和參加社交活動，注意力不能集中，判斷力減弱，甚至偏執(zhí)妄想，產(chǎn)生自殺意識。
 
    身體癥狀：潮熱、出汗、頭昏、眩暈及心悸，手足、眼瞼水腫、經(jīng)前頭痛、乳房脹痛、油性皮膚、痤瘡、性欲改變。食欲改變，食欲增加，多數(shù)有對甜食的渴求或?qū)σ恍┯宣}味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或厭食。
 
    積極預(yù)防經(jīng)前期綜合癥

    1、放松心情不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

    2、甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
 
    3、動物脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

    4、纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。

    5、酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

    6、每天在新鮮的空氣中快走、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
  
    7、泡礦物澡在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。