月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，對女性朋友的正常生活造成很大的影響。下面就由小編介紹一些緩解痛經(jīng)的方法給大家吧。

    1、按摩穴位

    中醫(yī)指出，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
  
    2、喝紅糖水緩解

    因為紅糖中具有補(bǔ)水散淤，暖宮驅(qū)寒的作用，生姜具有補(bǔ)中散寒的作用，而大棗則具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，三者合用，可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。適用具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。首先，將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘;然后，接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成?？崭箷r服用，一日兩次。

    3、加熱身體

    可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

    4、嘗試保持頭低臀高姿勢

    如果痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，就可以方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

    5、補(bǔ)充礦物質(zhì)

    專家指出，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。