內分泌失調、月經(jīng)量少、月經(jīng)量多、痛經(jīng)、水腫……相信每個女性都多少經(jīng)歷過。雖然“大姨媽”每個月都會如期而至，但是對于“大姨媽”的了解卻并不全面。

    那么，今天，就來學習一下關于“大姨媽”的方方面面，幫助更多的女性認識“她”，并能與之友好相處。

    何謂月經(jīng)？所謂月：就是時間概念，通常指的一個月，這個月是農(nóng)歷的月，周期一般為28天，因為女人的生長周期是以7為單位，所以一切的一切，都是7的倍數(shù)，這個在《黃帝內經(jīng)》中都有闡述；所謂經(jīng)：就是經(jīng)歷，經(jīng)過，當然這里的經(jīng)，肯定是特指的女人的月經(jīng)。通俗解釋月經(jīng)：就是生育期的女人，每28天來一次，以陰道流出經(jīng)血為標志的生理變化。

    為何會痛經(jīng)？中醫(yī)認為通則不痛，痛則不通，如果痛經(jīng)，一定是哪堵住了。當月經(jīng)來臨的時候，子宮內膜脫落，如果子宮沒受寒，脫落的時候，肯定會很順利；但如果受寒了，在脫落的時候，當然就需要費點勁，這個費勁的過程，恰恰就體現(xiàn)在我們痛經(jīng)上。

    那么，該如何緩解痛經(jīng)呢？經(jīng)期又有哪些注意事項呢？
    衛(wèi)生巾要勤換

    當“好朋友”來訪時，衛(wèi)生巾是必須的，但一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。

    勞逸結合放松心情

    經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。此外，心情也要注意適當調整，避免情緒太過波動。

    止痛藥不要隨便吃

    有過痛經(jīng)的女性，恐怕要聞經(jīng)色變了。一般情況下，痛經(jīng)的癥狀輕則痛到冒冷汗、惡心，重則有人痛到打滾、休克。于是，不少怕痛的女性選擇吃止痛藥來緩解痛經(jīng)，但止痛藥治標不治本，下次月經(jīng)，還是會痛。特別要提醒的是，治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此要找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開藥，不要自己隨便買。

    避免性生活

    月經(jīng)期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此如進行性生活，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。

    經(jīng)期飲食要忌口

    忌生冷。祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

    忌酸辣。月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

    忌牛奶。如牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。此外，巧克力等高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

    【溫馨提示】對付痛經(jīng)，除了吃藥外，保溫對減緩經(jīng)痛也非常有效，保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，反之，冰冷食物就要絕對忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不會越來越嚴重。