痛經(jīng)是很多妹子每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的“噩夢(mèng)”。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦了3種可以緩解痛經(jīng)的食物：
    1.堅(jiān)果、粗糧等富含B族維生素的食物，可使痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

    2.綠葉菜、豆類(lèi)等含鎂食物，體內(nèi)缺乏鎂的人容易痛經(jīng)。

    3.深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助減少經(jīng)期不適。（圖片來(lái)自香香寶寶）