月經(jīng)是女性在青春發(fā)育期，隨著性器官的發(fā)育成熟所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益的，關(guān)鍵是要合理適當(dāng)。

　　較少時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量

　　適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來(lái)月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng)。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大

　　避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

　　不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)

　　來(lái)月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　禁忌水中的運(yùn)動(dòng)

　　一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過(guò)多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動(dòng)。