內(nèi)容來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)，有刪改。

作者：江蘇省昆山市中醫(yī)醫(yī)院 孫伯青

早春時(shí)節(jié)風(fēng)、寒、濕尚顯，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，在此時(shí)節(jié)用于防病保健較為適宜。

氣候日漸轉(zhuǎn)暖，有些人會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏、不愛(ài)動(dòng)彈的“春困”現(xiàn)象。如果宅居家中，活動(dòng)減少，還容易出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適的情況?？梢詫W(xué)學(xué)簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作，有健脾胃、助消化、振奮精神的作用，男女老少都適合。

《養(yǎng)生月覽》說(shuō)春天可“每朝梳頭一二百下”。春天陽(yáng)氣有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。此時(shí)節(jié)十分適合梳頭，可以起到宣通郁結(jié)、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用。

勞宮穴位于在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間。勞宮穴主血，有調(diào)血潤(rùn)燥、安神和胃、通經(jīng)祛濕、熄風(fēng)涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。

滾背動(dòng)作可以通過(guò)對(duì)督脈的刺激達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)、升陽(yáng)、壯陽(yáng)的目的，只要陽(yáng)氣充足就能抵御外邪，正所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”?？梢栽诿刻煸绯繚L背3~5分鐘，滾完以后會(huì)有背部發(fā)熱、氣血疏通的感覺(jué)。需要注意的是，頸椎、腰椎疼痛不適者及年老體弱者不適合此動(dòng)作。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，五臟分別對(duì)應(yīng)五音。角音對(duì)應(yīng)肝臟，其聲和而不戾，潤(rùn)而不枯，宮音對(duì)應(yīng)脾臟，其聲高大響亮，長(zhǎng)遠(yuǎn)以聞。