“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。”立冬，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣，表示開始進入冬季。立冬過后，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。

1. 立冬吃餃子

在我國北方，有立冬吃餃子的習俗，因此在這一天會包餃子吃。 

2. 入冬日補冬

時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉(zhuǎn)寒冷，要補充身體營養(yǎng)。在一些地方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。有些還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

立冬養(yǎng)生

溫補為主，不盲補

中醫(yī)學理論強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”， 冬季正是適時進補，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，補充機體消耗的季節(jié)。此外，冬季宜適當多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還有助于潤燥。 

調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起

立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會兒的習慣，養(yǎng)護陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來后再起床。

注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應當特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、口罩、帽子、圍巾，穿大衣。

對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。因此，最好在入冬時做好血壓監(jiān)測，必要時根據(jù)情況在專業(yè)醫(yī)師指導下調(diào)整用藥量。

適當鍛煉

冬季鍛煉，晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動可以選擇在上午9點半以后到下午4時之前進行。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極等。 

保持心態(tài)平和

從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節(jié)。中醫(yī)講究，入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

保持心態(tài)平和，可以適當多參加娛樂活動，如瑜伽、八段錦、太極拳、畫畫、聽音樂等，這樣可以有助改善低落情緒，振奮精神。