乳房的大小和形態(tài)，能夠反映乳房的健康狀況，細節(jié)之處千萬不要忽視，尤其是在進行乳房自檢的時候，有三大要點千萬注意。

    女性一生經(jīng)歷初潮、妊娠、哺乳、更年期幾個重要時刻，都伴隨著雌激素的變化。如果雌激素水平順應(yīng)了這些變化，就不會給身體帶來異常影響。但如果有人為或外在因素影響了這些階段，導(dǎo)致雌激素水平突然變化，就會刺激乳腺上皮，誘發(fā)細胞惡變，導(dǎo)致乳腺癌。

    防癌意識差，乳腺癌普查不規(guī)范、不普及，使得我國女性乳腺癌的早期診斷率不足30%，我國只有5%的女性每年做一次乳腺檢查，31%的女性不知如何自檢。

    20歲以上的女性，每月做一次乳房自我檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)腫塊。月經(jīng)來潮后第9-11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響較小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。

    如何進行乳房自檢

    可以站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，查看雙側(cè)乳房是否對稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，顏色是否異常、有無橘皮樣等改變。

    再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰，觀察乳房外觀，注意看輪廓有無異常。

    然后站立，手指并攏平摸，上臂伸過頭部查乳腺內(nèi)半部，上臂垂下查乳腺外半部，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，仔細全面地檢查是否有腫塊，并壓迫乳暈，看是否有液體排出，觸摸腋窩和鎖骨上窩有無腫大的淋巴結(jié)。

    自檢時注意三大要點

    腫塊的軟硬不同

    乳腺增生的乳房腫塊質(zhì)地一般較軟，或中等硬度，腫塊多為雙側(cè)多發(fā)，大小不一，可為結(jié)節(jié)狀或片塊狀等，能活動，與皮膚及周圍組織無粘連，腫塊的大小性狀常隨月經(jīng)周期及情緒變化而發(fā)生變化，腫塊生長緩慢，好發(fā)于中青年女性。

痛與不痛

乳腺增生往往比較疼痛，且常與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)；而乳腺癌往往是孤立的而且相對較固定的無痛性的腫塊，乳腺癌造成的疼痛是到后期影響到外面的包膜或者累及到皮膚才引起的。

    局部皮膚有無改變

    乳頭是否有回縮凹陷；乳頭，乳暈有無糜爛，乳房皮膚有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)等。

    三高招正確保健乳房

    正確戴胸罩

    首先，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，隨著乳房的發(fā)育，要及時更換適合的型號；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好；胸罩的背帶不能太細太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚；夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

    避免刺激乳房

    洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織松弛。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進局部血液循環(huán)之作用。

    日常姿勢要正確

    身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應(yīng)挺胸抬頭。另外，鍛煉也有助于乳房健美，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達。