高血壓與失眠互為因果，高血壓病人易激動，容易出現(xiàn)失眠，而睡眠不好又容易誘發(fā)高血壓。血壓升高時，病人多有頭痛、頭暈和緊箍感等癥狀，可直接影響睡眠。具體表現(xiàn)為入睡困難，整夜處于易醒的淺睡狀態(tài)，血壓無法實現(xiàn)生理波動，血管平滑肌總處于緊張狀態(tài)，從而逐漸加重病情。當高血壓出現(xiàn)并發(fā)癥(如高血壓腦病)或服用某些降壓藥物(如復方降壓片)時，也可影響睡眠。

　　給高血壓患者的五項建議：

　　1.中午小睡。一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松。

　　2.晚餐宜少。晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發(fā)生血液黏稠而導致血栓形成。

　　3.睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時為宜，不可過于認真或激動?？措娨曇膊灰藭r間過長，不選內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。

　　4.熱水泡腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)。

　　5.緩慢起床。早晨醒來，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢再下床，以防止血壓發(fā)生大的波動。