最近許多朋友都遇到相同的問題“我下個禮拜要出國，可是好像會遇到月經(jīng)期，那該怎么辦，現(xiàn)在來讓月經(jīng)提前或延后可行嗎？”還有避孕是一幢麻煩的大事。要是不小心，那可怎么辦。

　　教你如何計算安全期和危險期

　　旅游時期最方便的避孕方法當(dāng)然是算準(zhǔn)安全期了。但記清楚日子也是令人很頭疼的事情。我向姐妹們推薦一個挺不錯的東東--安全期計算。你輸入月經(jīng)來潮的第一天日期。以后每個月安全期，危險期。日子不準(zhǔn)的，自己調(diào)整一下。不光旅游的時候，平時避孕也挺有用的。做女人，必須自己小心，也只有自己愛自己咯。

　　月經(jīng)周期生理特性

　　月經(jīng)期婦女因內(nèi)分泌激素的改變，引起全身的生理變化及不適，這些表現(xiàn)均會因旅游的勞累、生活環(huán)境甚至心態(tài)的改變而加劇，所以必須十分注意保護身體，講究衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)匦菹⒑妥晕艺{(diào)節(jié)，以免引起疾病。

　　一、月經(jīng)期歷時4-5天。由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同時由于子宮所產(chǎn)生的前列腺素共同導(dǎo)致螺旋動脈痙攣從而瓦解內(nèi)膜的血液供應(yīng)。這將引起內(nèi)膜及其血管壞死脫落，如此造成的出血可將死掉的內(nèi)膜沖入子宮腔內(nèi)。另一方面，前列腺素的增多還可導(dǎo)致子宮肌層的收縮，這有助于血液和內(nèi)膜從子宮腔排出，但也可引起伴隨經(jīng)期出現(xiàn)的痛經(jīng)。

　　二、增殖期就卵巢的變化而言又稱卵泡期、歷時約10天，即月經(jīng)周期第5-14天左右。此期是由于卵泡生長，分泌的雌激素愈來愈多，使血液中雌激素水平逐漸升高，從而對子宮內(nèi)膜產(chǎn)生修復(fù)作用。因此，內(nèi)膜逐漸生長增厚，子宮腺體也隨之生長。

　　三、分泌期就卵巢的變化而言又稱黃體期，歷時14天左右，即月經(jīng)周斯第15-28天。這期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黃體，黃體所分泌的孕激素作用于子宮內(nèi)膜的結(jié)果。孕激素能使已增厚的子宮內(nèi)膜中血管增生、充血，并使子宮腺體擴經(jīng)彎曲而分泌粘液。這些內(nèi)膜變化有利于受精卵著床受孕、。假如這次月經(jīng)周期中未受孕黃體就會由于得不到有關(guān)激素的支持作用而發(fā)生萎縮，從而停止分泌孕激素和雌激素。當(dāng)血液中這兩種性激素降到極低水平時，肥厚的子宮內(nèi)膜由于失激素的支持而發(fā)生壞死，出血和脫落，從此開始進月、經(jīng)期。

　　如何調(diào)整月經(jīng)周期

　　不管是習(xí)慣到國內(nèi)觀賞名勝，還是出國度假，難得的假期，若是遇上了生理期，那多掃興啊!若是當(dāng)考試期間或是有重大的活動時遇上的月經(jīng)期，本來就已經(jīng)夠緊張，還要忍受褲底下潮濕悶熱的棉墊，并且還得跟三不五時的經(jīng)痛奮戰(zhàn)，不方便的情況可想而知，所以當(dāng)遇到像是結(jié)婚、旅行、考試、特殊運動比賽時，女性都會考慮讓月經(jīng)提前或是延后避開重要的時期。要讓月經(jīng)期避開重要其間當(dāng)然可以，但重點是要提早想到并做處理!很多人往往都是到了要出國或是重要的活動前一、兩周才想到會跟自己的月經(jīng)撞期，這時想要提前已經(jīng)來不及了，通常都只能做延后的處理!

　　如果能讓經(jīng)期提前來，當(dāng)然最萬無一失的方法!所以，一般屬于月經(jīng)周期規(guī)則的女生。首先你要計算一下，重要時期是否會與月經(jīng)撞期;如果月經(jīng)周期不甚規(guī)則又怕撞期者，就更應(yīng)該提前去婦產(chǎn)科請教婦產(chǎn)科醫(yī)師，做月經(jīng)提前或延后的荷爾蒙療法，以防月經(jīng)來時措不及。

　　調(diào)整經(jīng)期的方法有：

　　1、利用避孕藥讓月經(jīng)提前或延后。除了可以用來調(diào)經(jīng)也具備避孕的功能。避孕藥本身就是一種復(fù)合性的荷爾蒙，但必須在一個月前就準(zhǔn)備，也就是從這次月經(jīng)來的第五天開使服用，一直吃到預(yù)備讓月經(jīng)來的前三天才停藥例如你計畫7/26日出國旅游，為期10天。而這次月經(jīng)如果是7/2日來潮，就從7月6日開使吃，一直吃到8/3日，旅游結(jié)束，月經(jīng)大約會在8/7日左右來、，這個方法雖然成功率很高，但缺點是要天天吃藥，一連吃二十多天，一旦忘記吃還會前功盡棄。

　　2、如果你來不及提前在一個月以前作準(zhǔn)備，還可以利用黃體素，讓月經(jīng)提前。也就是連續(xù)服用5-7天的黃體素，在停藥后第5天左右，月經(jīng)就來了，或是打催經(jīng)針，也是同樣的效果，也就是達到讓月經(jīng)提前來，這個方法的好處是服藥時間短，但如果你的經(jīng)期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向婦科醫(yī)師報到才來得及做準(zhǔn)備，先來完了就比較沒有后顧之憂了。

　　3、如果你是臨時才決定的活動，或是活動在即，幾乎離月經(jīng)期不到一周，這時以上兩種方法你可能都不適用，醫(yī)生就會開給你些高劑量的雌激素加黃體素，從預(yù)計月經(jīng)來的哪一天開始吃，連續(xù)吃10天，等到停藥后月經(jīng)才會來這是目前最多人使用的方式、。

　　以上這幾種方法，都有一定的使用時機，如果服藥的時機不對或是太晚了，即使吃再多藥也無法阻擋月經(jīng)的到來，所以這幾種方法都是必須提早去婦產(chǎn)科請教醫(yī)生依個人的情況給予適時的調(diào)整經(jīng)期。若是你不想去改期，以上這些都不需要，到時你可能需要自我調(diào)適法，例如：事先準(zhǔn)備好夠用的衛(wèi)生棉，避免經(jīng)痛的止痛藥，或是試著放輕松，減緩壓力造成的經(jīng)期不適癥狀。