編者語(yǔ)：21世紀(jì)什么最貴？告訴你一個(gè)各方面人士最認(rèn)可的答案——健康。隨著社會(huì)生活壓力愈來愈大，整天忙于工作的人們用于鍛煉身體的時(shí)間已經(jīng)被擠壓得少之又少，由此帶來的健康問題已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中年人不可忽視與回避的焦點(diǎn)?！皼]時(shí)間”與“懶得動(dòng)”逐漸成為中年人拒絕運(yùn)動(dòng)的托詞。事實(shí)上正是這個(gè)年齡段的人才最需要運(yùn)動(dòng)。

    中年人運(yùn)動(dòng)量最少

    40歲的楊先生是大學(xué)時(shí)代遠(yuǎn)近聞名的籃球健將?？蓜偛饺胫心辏屯ζ鹆藞A圓的“啤酒肚”，且經(jīng)常面露疲態(tài)。記者指指他的啤酒肚問：“現(xiàn)在還打球嗎？”楊先生尷尬地一笑：“早就不打了，現(xiàn)在每天都忙于應(yīng)酬賺錢，回到家已經(jīng)很疲倦，根本不想再動(dòng)了。”楊先生透露，前幾天他去醫(yī)院檢查了一下，醫(yī)生說他已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，提醒他應(yīng)盡快調(diào)整過來。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，還有一些中年人并非不注重鍛煉身體，他們的觀念中普遍存在著將鍛煉與保健等同來看的誤區(qū)。由于工作與社交及照顧家庭占據(jù)了中年人絕大多數(shù)的時(shí)間，他們中一些人往往借工作、交際之便，用各類保健方式進(jìn)行所謂的鍛煉。一時(shí)間，各類足療店、洗浴中心等成為他們經(jīng)常光顧的地方。

    張某是一家企業(yè)的營(yíng)銷部經(jīng)理。由于經(jīng)常要陪客戶，時(shí)常光顧洗浴中心以及足療店，用他的話講，保養(yǎng)了身體，又和客戶拉近了感情，可謂一舉兩得。醫(yī)學(xué)專家指出，這是明顯的誤區(qū)。保健只能緩解松弛身體機(jī)能的緊張狀態(tài)，不能提高身體機(jī)能的狀態(tài)，只有經(jīng)常鍛煉才能達(dá)到保持以至提升的作用。記者在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分中年人幾乎不參加任何體育鍛煉，其中超過半數(shù)的人因沒有時(shí)間或工作太累無法參加鍛煉，還有部分人認(rèn)為有更重要的事情要做，不該將時(shí)間浪費(fèi)在鍛煉上，另外一部分人自己感覺還年輕，不去運(yùn)動(dòng)鍛煉也健康。

    運(yùn)動(dòng)不足危害甚大

    有資料顯示，人到中年，生理機(jī)能由旺盛期步入衰老期，機(jī)體各組織器官的功能開始逐漸衰退。從30歲開始，各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.7％至1％的速度下降。

    某體檢中心章大夫介紹說，在諸多引起疾病的因素中，運(yùn)動(dòng)不足和疾病之間有著直接因果關(guān)系。每年做體檢的中年人，脂肪肝患者的數(shù)量在大量增加。章大夫分析，這除了與高脂飲食有關(guān)外，不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過少，造成脂肪細(xì)胞堆積到肝臟上也是其中很重要的一個(gè)原因。

    他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不足的另一個(gè)表現(xiàn)就是肥胖?，F(xiàn)代的高層住宅和工作條件改善，交通工具利用增多而步行減少，機(jī)器操作增多而體力勞動(dòng)減少等等，都直接減少了人體內(nèi)的能量消耗，再加上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的進(jìn)一步豐富，增加了能量?jī)?chǔ)存，更使得體內(nèi)脂肪存積，從而造成肥胖，而肥胖易誘發(fā)高血壓、糖尿病、高膽固醇、冠心病等一系列疾病。此外，按照用進(jìn)廢退的原理，長(zhǎng)久不使用的器官系統(tǒng)就會(huì)萎縮、退化，最終導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體的早衰，適應(yīng)能力減退，抵抗能力下降，各種疾病便接踵而來。拒絕運(yùn)動(dòng)所造成的危害極大。

    其實(shí)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可進(jìn)行

   “健身意識(shí)太弱了， 很多人以為忙了一天已是身心俱疲，再去鍛煉只會(huì)更累。這也是個(gè)誤區(qū)。恰恰相反，快走、慢跑等鍛煉都能緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，改善體質(zhì)狀況。中年人要想健康，一定要有健身意識(shí)和行動(dòng)?！北臼心翅t(yī)院運(yùn)動(dòng)外科李主任對(duì)記者說。

    李主任表示，其實(shí)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可以進(jìn)行，忙，絕不是理由，只要你有健身意識(shí)，幾分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間總是有的。勇于克服心理和生理上的惰性，并從繁雜的事務(wù)中抽身出來，經(jīng)常參加一些力所能及的體育活動(dòng)，如慢跑、散步、登山、打球、打拳、做操、游泳等，哪怕每天抽幾分鐘伸伸腿、彎彎腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨也是很好的鍛煉。此外，中年人應(yīng)堅(jiān)決拋棄吸煙、酗酒、暴食暴飲，沒有節(jié)制、通宵達(dá)旦地打牌等不利于健康的生活方式，回到文明健康、樂觀進(jìn)取，有節(jié)制有規(guī)律的生活中來。只有他們自身的醒悟和積極參與的態(tài)度，才是解決中年人缺少體育鍛煉這一問題的核心和關(guān)鍵。