吃甜食最令人擔憂的一點就是發(fā)胖,其實只要控制好量,就不會有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發(fā)胖的原因之一,合理安排吃甜食時間也很重要。
營養(yǎng)學家說上午10點,下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食,可以消除疲勞,調整心情,減輕壓力。但是甜食只能點到為止,并且每餐前1小時不要吃,以免影響正餐食量,導致營養(yǎng)攝入的失衡。
1、體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量,而運動前又不宜飽餐,這時適當吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力
體力過量消耗會造成體內能量不足,產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內熱能,迅速補充體力。