眼科專家為長時間用眼的你推出了一套簡易眼保健操，它有助于預防因用電腦過多而產(chǎn)生的電腦眼癥消除眼睛疲勞和不適等癥狀，并阻止近視的進一步加深。

    2分鐘專心致志地注視大拇指

    運動目的：改善眼睛的運動功能

    用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。

    將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

    將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動7次(先順時針，后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

    專家重要提示：每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產(chǎn)生疲勞感。

    4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆

    運動目的：訓練空間視力

    坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。

    兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

    現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產(chǎn)生疲勞感。

    專家重要提示：如果你沒有復視(看不到復像)，可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像，那你應去看眼科醫(yī)生，或請驗光師幫你查查視力。

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    2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母

    運動目的：訓練眼睛的敏銳度

    手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母(例如英文小寫字母a，如圖所示)，然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續(xù)時間30秒鐘。

    現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續(xù)30秒鐘。

    接著想象字母s左右側相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。

    專家重要提示：遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重，但通過反復練習，做起來就會越來越容易。