首先，我們來(lái)看看，胎寶寶視力發(fā)育一覽表：

懷孕第22天：眼睛開(kāi)始發(fā)育；

出生時(shí)：視野窄小，上下不超過(guò)15度，左右不超過(guò)30度，看不見(jiàn)20cm以外的東西；

兩周：可以辨認(rèn)較大物體的形狀、顏色；

2個(gè)月：視野明顯增大，左右眼會(huì)同時(shí)追視人的動(dòng)作；

3個(gè)月：可追視移動(dòng)的小物體，也可以辨別各種不同的顏色；

4個(gè)月：會(huì)看自己的手，會(huì)伸手摸看到的東西；

6個(gè)月：雙眼可以對(duì)準(zhǔn)焦點(diǎn)。此階段眼球逐漸成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立體感的建立也接近完成；

9個(gè)月：視力約0。1；

一般說(shuō)來(lái)，眼胚發(fā)育是在懷孕3周-懷孕1個(gè)月，在此期間，如果準(zhǔn)媽媽不幸感染病毒（如風(fēng)疹等）、患有感冒、受到化學(xué)物質(zhì)的影響、應(yīng)用保胎素等，將會(huì)嚴(yán)重影響眼胚的發(fā)育，可引起眼睛畸形。

辣么，孕期如何保證胎寶寶視力健康？

一、阿爾法亞麻酸

阿爾法亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

【建議】：由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

在人類的視網(wǎng)膜中存在大量?；撬?，它能提高視覺(jué)機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。?；撬徇€可以保護(hù)視網(wǎng)膜，利于視覺(jué)感受器發(fā)育，改善視功能。嬰兒體內(nèi)合成牛磺酸以及腎小管細(xì)胞重吸收?；撬岬哪芰^差，如沒(méi)有外源供應(yīng)，有可能發(fā)生?；撬崛狈?。早產(chǎn)兒缺少?；撬岬膬?chǔ)備，更容易缺乏。

【建議】：通過(guò)母親向胎兒、嬰兒補(bǔ)充?；撬?。準(zhǔn)媽媽孕期需要更多的?；撬峁?yīng)給胎兒，在孕期后四個(gè)月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產(chǎn)婦最佳日補(bǔ)充量為20mg。

二、維生素A

維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會(huì)下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

【建議】：胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量，母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補(bǔ)充。

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在人類的視網(wǎng)膜中存在大量?；撬?，它能提高視覺(jué)機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。?；撬徇€可以保護(hù)視網(wǎng)膜，利于視覺(jué)感受器發(fā)育，改善視功能。嬰兒體內(nèi)合成?；撬嵋约澳I小管細(xì)胞重吸收?；撬岬哪芰^差，如沒(méi)有外源供應(yīng)，有可能發(fā)生?；撬崛狈?。早產(chǎn)兒缺少牛磺酸的儲(chǔ)備，更容易缺乏。

【建議】：通過(guò)母親向胎兒、嬰兒補(bǔ)充牛磺酸。準(zhǔn)媽媽孕期需要更多的?；撬峁?yīng)給胎兒，在孕期后四個(gè)月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產(chǎn)婦最佳日補(bǔ)充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

【建議】：孕媽媽每天只要食用內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過(guò)于精白和過(guò)分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來(lái)源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會(huì)可造成維生素B1的大量損失。