我們一直提倡“三步原則”：首先要深入認(rèn)識自我，多聽自己的聲音，了解自己能做什么；其次，應(yīng)了解自己想做什么，確定自己的目標(biāo)并使之清晰化；最后，還應(yīng)了解社會需要什么，讓自己的能力、目標(biāo)和社會的需求吻合。對于年輕人來說，不管遇到什么樣的困難和壓力，只要能耐心、冷靜地按照這個(gè)原則思考，很多問題會迎刃而解。

　　要想很好地應(yīng)對焦慮和壓力，我建議年輕人為自己建立一個(gè)比較穩(wěn)固的朋友圈。對于個(gè)體來講，想要減輕壓力與焦慮，社會支持不可或缺，只有獲得了有歸屬感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各種壓力和焦慮擊垮。

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　　而且，年輕人還應(yīng)該多運(yùn)動。身心是一體的，身體健康有利于心理健康，運(yùn)動不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能讓情緒得到適當(dāng)宣泄，緩解壓力和焦慮。

　　當(dāng)然，我們不可能與壓力、焦慮絕緣。所以，年輕人要不斷加強(qiáng)自我修煉，正確認(rèn)識挫折和消極情緒。如今很多年輕人生活在比較優(yōu)越的環(huán)境中，抵御挫折的能力較差，于是很多人都認(rèn)為挫折及其帶來的消極情緒都很負(fù)面。其實(shí)，挫折和消極情緒是有積極意義的，它也是一種信號——讓人反觀和發(fā)現(xiàn)自己的問題，并作出調(diào)整。

　　對于消極情緒，我不提倡一直用宣泄的方式來解決。雖然宣泄比不宣泄好，但是千萬不能把宣泄尤其是暴力宣泄演變成一種傾向、依賴和習(xí)慣。因?yàn)椴徽撌钦Z言暴力還是身體上的暴力甚至冷暴力，都不應(yīng)被提倡，而且也一定存在比暴力更合適的化解壓力與焦慮的方法。