孕婦在懷孕期間一定要補(bǔ)鈣，孕婦補(bǔ)鈣不但可以為自己還可以為腹中的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)寶寶現(xiàn)在和以后的發(fā)育都百利而無(wú)一害。正常成年人每天只能供給800毫克的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足在懷孕期間的需求，懷孕后需要增加到1000毫克。那么，在補(bǔ)鈣的過(guò)程中應(yīng)該注意那些方面呢?

　　1、多出外照照陽(yáng)光

　　到外面活動(dòng)散步，不僅能夠預(yù)防孕媽咪久坐在家里產(chǎn)生各種疾病，還有助于腹中的寶寶健康成長(zhǎng)，同時(shí)紫外線的照射還能在體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促使鈣更好的被吸收。

　　2、補(bǔ)充豐富的含鈣量食品

　　食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣安全，不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)殁}過(guò)量產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，在平日里孕媽咪可以通過(guò)一些含鈣量比較豐富的食品來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鈣的需求，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、奶制品、深綠色葉菜等，都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品。而牛奶中含鈣量最多，可以每天適量喝牛奶，另外，豆?jié){也是含鈣量?jī)H次于牛奶，也可以適量喝。

　　3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

　　在平日里適量的增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)有利于鈣被機(jī)體吸收利用，主要是通過(guò)骨骼肌的運(yùn)動(dòng)使鈣沉淀在骨骼上。所以，孕媽咪可以多到外面走走，呼吸新鮮空氣，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，對(duì)大人小孩都非常有益，還可以在家里的時(shí)候?qū)W習(xí)視頻上的孕婦保健操，出外散步的時(shí)候也可以找一個(gè)寬敞的地方練習(xí)，保持身心愉悅。