從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個(gè)信號(hào)。

        1.體重增長(zhǎng)。當(dāng)飲水不足時(shí)，人體會(huì)保存每一滴水，防止嚴(yán)重脫水，造成體重暫時(shí)性的增長(zhǎng);

        2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會(huì)顯著的耗盡能量，所以，當(dāng)你感覺(jué)昏昏沉沉?xí)r，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

         3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認(rèn)知功能嚴(yán)重依賴于水。輕度脫水也會(huì)造成創(chuàng)意思維能力下降。英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

         4.胡思亂想。美國(guó)康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進(jìn)行一系列的認(rèn)知功能測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會(huì)影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

        5.感覺(jué)饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過(guò)20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

        6.頭疼。當(dāng)頭疼難忍，想要服用止疼藥時(shí)，不妨先喝些水，因?yàn)槊撍矔?huì)導(dǎo)致頭疼。

        7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤(rùn)澤。當(dāng)你喝水不夠時(shí)，膠原蛋白就會(huì)破裂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。喝水少會(huì)造成皮膚和其他人體器官感覺(jué)格外干渴。

        8.排便困難。當(dāng)身體意識(shí)到缺水時(shí)，它就會(huì)吸收更多的水，使結(jié)腸缺水，從而讓排泄更為困難。

        9.哭不出來(lái)。缺水會(huì)讓你流不出眼淚，情緒也就無(wú)法得到宣泄。當(dāng)人們不喝水時(shí)，淚水的生成量就減少了。此時(shí)，人體會(huì)試圖保持體液平衡;當(dāng)液體飲用量下降時(shí)，身體就會(huì)儲(chǔ)存水首先給重要的臟器補(bǔ)水。

        10.小便顏色改變。喝水不夠時(shí)，小便就會(huì)變成深黃色。嚴(yán)重脫水時(shí)，甚至無(wú)法排尿。

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