世界微笑日，是由世界精神衛(wèi)生組織在1948年確立的唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日，日期為每年的5月8日。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。

        而現實中，隨著社會節(jié)湊的加快，人們所承受來自工作和生活的壓力增大，一些朋友會感到無助、煩躁、情緒低落……，加上沒有和身邊的親人朋友及時的交流，長時間下去就會發(fā)展成抑郁癥。

        據有關資料顯示，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關。

        中醫(yī)認為，春季抑郁癥的發(fā)病原因，便是肝郁所造成的結果。人的精神心理活動與肝臟的功能有關。如果肝氣不舒，郁結不暢，不僅會導致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發(fā)作。

        又因肝屬木，木的特性應該是舒展條達的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣郁結，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現抑郁、悲傷、大怒等情緒紊亂，嚴重者會自殺。
        一旦出現抑郁可以考慮通過中醫(yī)藥進行調理， 藥物可考慮服用逍遙丸，它有助改善因肝氣郁結帶來的諸多癥狀，疏通氣機，調節(jié)人體內氣血的正常運行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。中醫(yī)認為致病因素中有一個非常特殊的、區(qū)別于現代醫(yī)學的因素就是：情緒可以致病。如思傷脾，憂思過度會導致沒有食欲，悲傷肺，長期的飛上過度容易出現肺病，林黛玉就是一個典型的例子；而怒就可以傷肝，經常愛發(fā)火，脾氣暴躁易怒可以直接導致肝氣郁結。

        在重壓之下，人體氣血運行不暢，直接影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結。

        通過回顧近十年來的文獻，對逍遙丸的藥理研究進行綜述，證實逍遙丸具有調節(jié)中樞神經胺類遞質、調整體內激素水平、保肝、抗自由基和改善微循環(huán)等藥理作用。現代藥理學研究也表明，柴胡皂苷有明顯的鎮(zhèn)靜的作用。能促進人體邊緣系統和皮質系統功能，對胃腸、中樞神經等有明顯的生理調控作用；茯苓多糖有免疫調節(jié)、抗精神分裂的作用，白芍也有一定的鎮(zhèn)靜作用，對不良應激有一定的抵抗和預防作用；當歸所含揮發(fā)油成分，能抗虛弱、抗貧血，對子宮、卵巢有 雙向調節(jié)作用。諸藥合用，諸證平息，使患者的心理向健康方向轉化、發(fā)揮生理與心理相互積極協調的作用，從而改變緣由的病態(tài)心理生理過程。
 
        除了藥物治療外，日常生活中也要做到以下幾點：

        首先，注意睡眠、飲食和運動

        我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現低落情緒，因為日?；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

        對于酒精飲料也要特別注意。對于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。

        過度的節(jié)食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯系在一起了。

        適當的運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

        其次，保持愉悅的心情與平和的心態(tài)。

        抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。

        即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
 
        最后，學會理性的看待所發(fā)生的事情。

        世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關系發(fā)生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。

         總之，為了我們的精神健康，要養(yǎng)成良好的作息時間，平時多運動，注意飲食，學會理性的看待事物，這樣我們才能遠離抑郁癥的困擾。

        溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對癥的、適合自己的才是好藥。