秋天要注意收斂悲傷心理

     專家介紹秋冬季節(jié)的養(yǎng)生之道。他表示，從中醫(yī)的角度來說，秋季在五行上屬金，是由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。由于秋燥傷肺，在秋天應該注意預防支氣管炎、哮喘、鼻竇炎等呼吸道疾病發(fā)病，而根據(jù)經(jīng)驗，潰瘍性結腸炎在秋季開始高發(fā)，風濕性關節(jié)炎也愛在這個時候“算舊賬”?！霸谇锾煊绕鋺撟⒁馐諗勘瘋睦恚缢缙?、規(guī)律生活，趁秋高氣爽的時候增強戶外有氧運動，鍛煉心肺功能?！?BR>

     冬天適宜早睡遲起

　　 到了冬天，由于氣溫較低，心肌梗死、中風、潰瘍病、風濕病、青光眼等病高發(fā)，體弱者尤其應該注意保暖防病?！鞍粗嗅t(yī)的理論，冬日屬于‘陽氣肅殺’的季節(jié)，可以適當早睡、遲些起床來達到養(yǎng)陽氣、固陰精?！痹缟掀鸫埠?，可以吃些羊肉粥、糯米紅棗百合粥等熱粥來養(yǎng)胃氣;連續(xù)陰冷天氣容易使人心情低落，可以通過慢跑、跳舞、滑冰、打球來調節(jié)情緒。

　　 同時，秋冬交替季節(jié)，要謹防四種疾病：

　　 11月份是秋冬交替的季節(jié)，氣溫表現(xiàn)既有秋季涼爽宜人的特點，同時也會出現(xiàn)溫度驟降的情況。濟南市疾控中心日前發(fā)布提示，提醒居民謹防四種疾病。

　　 第一是謹防病毒性腹瀉。

　　 病毒性腹瀉多發(fā)季節(jié)在秋末初冬。感染對象以幼兒、學齡兒童和小學生為主，其主要通過食用污染　　的水源、食品傳播感染，易在幼托、學校出現(xiàn)暴發(fā)。預防措施上應注意飲水、飲食衛(wèi)生;培養(yǎng)飯前飯后洗手等良好個人衛(wèi)生;嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)。

　　 第二是謹防流感和傷風。

　　 流感臨床典型表現(xiàn)為突起畏寒、高熱、頭痛、全身痛、軟弱乏力等全身中毒癥狀，而呼吸道癥狀較輕。嬰幼兒、老年人及免疫功能低下者可并發(fā)肺炎。當前正值接種流行性感冒疫苗最佳時期，建議患有慢性病、體弱者、老人和兒童等及時接種流行性感冒疫苗進行預防。

     第三是謹防流行性出血熱。

　　 根據(jù)疾病流行規(guī)律，流行性出血熱發(fā)病季節(jié)主要在冬春季。在流行季節(jié)，如一旦發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)高熱、“三紅”(面紅、頸紅、胸部紅)和“三痛”(頭痛、腰痛、眼眶痛)及皮膚黏膜出血點等流行性出血熱癥狀者，應及時去醫(yī)院就診。

　 　第四是謹防甲、戊型病毒性肝炎。

　　  這兩種病分別是由甲型、戊型病毒性肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝區(qū)痛、肝腫大，可伴有黃疸癥狀。各年齡組人群對甲、戊肝均易感，好發(fā)年齡主要為15歲以上的青壯年。甲、戊肝傳播方式主要通過水、食物和日常生活接觸;每年冬春季為甲、戊型病毒性肝炎好發(fā)季節(jié);居民食用生、半生海產(chǎn)品，食用無證食品，個人衛(wèi)生習慣差等仍是感染甲、戊型病毒性肝炎的主要危險因素。

　　 專家提醒，除注意上述疾病預防外，這一季節(jié)溫差變化大，患有哮喘、老慢支、高血壓等慢性病患者應注意保暖，預防疾病復發(fā)。